เมนูเว็บ

ค้นหาสินค้า

ภาษา

แบ่งปัน

ข่าว

บ้าน / ข่าว / ลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงไม่กี่นาทีก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

ลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงไม่กี่นาทีก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

โพสโดย ผู้ดูแลระบบ | 21 Mar
เลิกออกกำลังกายเพราะไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกาย? การศึกษาในออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าแม้คุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทุกวันในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น เดินเร็วๆ ออกกำลังกาย แม้กระทั่งเล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง ก็อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้ .
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ติดตามชาวอังกฤษมากกว่า 25,000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 61.8 ปี ในจำนวนนี้เป็นผู้หญิงประมาณ 56% โดยมีเวลาติดตามเฉลี่ย 6.9 ปี บางคนจะมีกิจกรรมสั้น ๆ และเข้มข้นทุกวัน เช่น วิ่งไปขึ้นรถเมล์ ขึ้นบันได หรือทำงานบ้านที่ต้องใช้แรงกายมากขึ้น
นักวิจัยพบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการไม่ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากเป็นพักๆ ความเสี่ยงของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงมากถึง 49% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลงได้ถึง 40% เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก รวม 4 ถึง 6 นาที สามครั้งต่อวัน
\

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

Contact Us

*We respect your confidentiality and all information are protected.